Le secret pour des cheveux plus sains et une peau rayonnante, ce n'est pas dans votre trousse de maquillage. C'est dans votre alimentation. La nutritionniste Lisa Drayer, auteure de la Diète de beauté, affirme que ces super aliments vous donnent une peau magnifique et de beaux cheveux. Certains aliments présentés ci-dessous n'ont pas pour habitude d'être traditionnellement consommés sous nos tropiques, mais ils sont pourtant présents dans nos supermarchés . Pourquoi ne pas explorer de nouveaux aliments qui feront du bien à notre corps ? Myrtilles Cette baie bleue a été classée numéro 1 dans l'activité antioxydante de l'organisme par le Département américain de l'agriculture par rapport aux 40 fruits et légumes communs. Les antioxydants dans les myrtilles vous protègent contre le vieillissement prématuré. Mais aussi, vous assurent une très bonne vue en usage quotidien. Il faut donc ajouter ces fruits à une demi-tasse de yogourt ou des céréales à votre petit déjeuner quotidien. Vous pouvez trouver les myrtilles en grandes surfaces à Abidjan également.   Saumon sauvage Le saumon sauvage - pas d'élevage - est l'une des meilleures sources alimentaires pour les acides gras oméga-3, ce qui permet de garder votre peau souple et hydratée. Le saumon a aussi du sélénium, un minéral qui protège la peau contre l'exposition au soleil. La vitamine D dans le saumon garde aussi vos os et rend vos dents fortes et saines. Vous n'aurez pas de problèmes en ajoutant du saumon à votre régime alimentaire, car il y a des centaines de façons d'en profiter ! Essayez-le en mode grillé, cuit dans vos pâtes, avec une salade, en sushi, ou tout simplement avec un peu d'asperges.   Épinards Ce légume vert feuillu est riche en nutriments et en antioxydant. L'épinard est chargé avec la lutéine, qui protège vos yeux pour les rendre toujours plus sains et pétillants. Les épinards sont également une bonne source de vitamines B, C et E, potassium, calcium, fer, magnésium, et les acides gras oméga-3. Échangez votre salade aux épinards ou faite sauter les épinards dans un peu de beurre allégé.   Huîtres La question se pose toujours sur les vertus aphrodisiaques des huîtres, mais ce qui est certain c'est que c'est une bonne source de zinc, ce qui contribue au renouvellement cellulaire de la peau et à sa réparation. Le zinc maintient également vos ongles, vos cheveux et vos yeux sains. Pour celles qui vivent à Abidjan, vous pouvez bien évidemment dévaliser les grandes surfaces pour constituer votre stock d'huîtres dès maintenant.   Tomates Les tomates sont les meilleures sources de lycopène, un antioxydant anti-âge. Étonnamment, le lycopène dans les tomates est plus facilement absorbé par votre corps quand il est cuit ou transformé, alors assurez-vous de faire provision de conserves de sauce tomate, jus de tomate et même de ketchup. Eh oui !   Noix Vous n'avez pas besoin de manger des tasses de noix pour profiter de leurs nombreux avantages: une peau plus lisse, des cheveux sains, les yeux lumineux et des os solides. Obtenez votre dose quotidienne de nutriments en oméga-3, en acides gras et de vitamine E en mangeant une poignée de noix ou en jetant certains grains concassés dans votre salade, vos pâtes, ou votre dessert.   Kiwis Ce petit fruit brun et charnu est chargé avec de la vitamine C, mais aussi en antioxydant. Il garde votre peau ferme, aide à prévenir les rides, et est parfait pour des os et des dents solides. Les antioxydants dans les kiwis vous protègent aussi contre le cancer et les maladies cardiaques. Je ne m'en lasse pas. Disponibles en grande surface au prix de 250F ou 200F (ça dépend des supermarchés) à Abidjan.   Chocolat noir Nous n'allons pas vous juger si vous gardez une cachette secrète de chocolat dans votre sac ou votre bureau (ou les deux). En fait, nous vous conseillons de le faire - surtout si vous êtes prêtes à partager. Le chocolat noir aide la peau à rester hydratée et protège la peau des méfaits du soleil, et contrairement à la croyance populaire, le chocolat ne cause pas l'acné. Avant de faire une course folle dans les rayons de Milka ou Nestlé Chocolat, il faut que vous gardiez à l'esprit que le meilleur type de chocolat a une forte teneur en flavanols et doit contenir au moins 60% de cacao.   Yogourt Une tasse de yogourt faible en gras contient plus de calcium qu'une tasse de lait écrémé. Le yogourt est excellent pour vos os, vos ongles et vos dents. Mélangez-le avec des fruits ou des céréales pour un petit déjeuner sain ou une collation dans l'après-midi.   Patates douces Vous devriez en manger plus souvent pas juste pour des occasions spéciales. Les patates douces sont emballées avec du bêta-carotène, un antioxydant qui combat le vieillissement. Essayez-les découpées et grillées aux herbes ou avec des oignons.